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在酷熱的夏季，不只要留意皮膚防曬，還要留意頭發防曬。頭發容易長時間受紫外線映照，從而呈現脫發、斷發等發質損傷。針對發質問題，七種養發食物可以讓你具有一頭安康漆黑秀發哦。

1、羽衣甘藍和菠菜

羽衣甘藍、菠菜因其豐厚的營養價值而被人們所熟知。由于富含維生素C、維生素K、鈣等物質，對強化發質有很好的效果。此外，羽衣甘藍、菠菜所含水分具有保濕效果，有助于堅持頭發光澤。

2、紅薯

富含維生素A、β-胡蘿卜素的紅薯具有促進細胞活性化的作用。假如人體缺乏維生素A，頭發將變得枯燥、易受損。另外，紅薯中所含有的抗氧化物質可以起到抗衰老作用，從而堅持肌膚嫩白。

3、扁豆

蛋白質對頭發的安康起著重要作用，頭發的99%是由一種叫作角質蛋白（由18種氨基酸分離而成）的蛋白質所組成。扁豆除了含有豐厚的蛋白質外，還含有避免頭發粗糙的鐵。

4、鱷梨

富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是堅持頭發安康不可或缺的食物。維生素B6可以促進細胞生成，因而有利于頭發生長。而維生素E能抑止過氧化脂質的生成，有予防頭皮細胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭發和皮膚細胞免受紫外線的毀壞。

5、蘆薈汁

蘆薈汁不只能促進頭發安康，還能避免因枯燥而產生的頭皮屑。此外，蘆薈汁還能預防脫發，引薦經常用頭發卷的人食用。

6、核桃

核桃含有維生素B中的一種，這種物質有利于促進新陳代謝，因而可以延長每根頭發的壽命。

7、雞蛋

雞蛋是維護頭發的最佳食物。雞蛋不只含有生成頭發所必需的蛋白質，還含有一種叫作硒的礦物質。硒具有優于維生素E的抗氧化作用，對堅持頭發安康非常有效。

以上養發食物都是日常食物，并不難找，加入日常飲食中，在炎炎夏日，對頭發養護起來吧。