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　　牛乳鈣片到底能否睡前吃?有人以為晚餐睡覺前吃蝦皮補(bǔ)鈣，容易增加尿道結(jié)石的患病風(fēng)險(xiǎn)，可是也有的專家說“晚上補(bǔ)鈣效果好”，終究什么時(shí)間怎樣補(bǔ)鈣好?牛乳鈣片到底能否睡前吃?

　　吃完牛乳鈣片就睡覺不利健康

　　專家表示，補(bǔ)鈣要盡可能地從自然的食物中多攝取富含鈣質(zhì)的食物，食物是最好的藥物，而且沒有反作用，比擬平安。假如攝取的食物不能夠滿足身體需求，能夠采用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，盡可能用自然食物做成的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，普通在飯后30分鐘至1小時(shí)服用最佳。

　　晚上補(bǔ)鈣好

　　所謂的“晚上補(bǔ)鈣效果好”， 是由于人體在不時(shí)地掃除舊的骨骼組織，這個(gè)過程大約在清晨3時(shí)、人睡覺的時(shí)分速度為最快。所以，為了確保體內(nèi)的鈣指數(shù)愈加穩(wěn)定，合適晚上補(bǔ)充鈣源。但并不意味著是睡前補(bǔ)鈣，而是要間隔睡覺有一段的時(shí)間，最好是睡前4～5個(gè)小時(shí)為佳。

　　留意晚餐不要吃得太晚，假如你總是晚上9時(shí)或10時(shí)才吃晚餐，或者進(jìn)餐后再補(bǔ)充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會(huì)誘發(fā)胃腸疾病，而且很容易患尿路結(jié)石。

　　這是由于晚餐食物中的鈣質(zhì)，除了一局部鈣被小腸吸收應(yīng)用之外，另一局部就要進(jìn)入泌尿道排出體外，人的排鈣頂峰常常是在餐后的4～5小時(shí)，假如你晚餐吃得過晚，當(dāng)排鈣頂峰到來時(shí)人已熟睡，這樣，尿液便會(huì)滯留在尿路中，堆積下來構(gòu)成小晶體，一朝一夕，逐步就會(huì)擴(kuò)展構(gòu)成尿路結(jié)石。