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俗話說：一白遮百丑，白凈無暇的臉蛋是每個女孩的幻想。肌膚沒有光澤，則會讓印象分大大降低。護膚品只能讓你的肌膚暫時亮麗，想要真想解除皮膚黯沉危機，你需求補血益氣。食療方有助于改善面色暗沉問題，下面引見幾款食療方，改善黯沉肌膚。

山藥荔枝西米露

原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。

做法：

1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。

2、鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌避免粘鍋。水開后煮10分鐘，關火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

3、小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥后關火，晾至室溫后參加西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

點評：山藥貌不出眾，卻大有來頭，中藥中能夠起到補腎作用的淮山就是由山藥制成的。同時山藥還具有健脾補氣的作用，能夠協助腎氣的恢復，避免疲倦過度惹起的膚色黯沉。在這里添加荔枝不僅僅能帶來甜美的風味，更是由于荔枝是能夠起到滋補腎臟作用的水果，假如沒有鮮荔枝，運用荔枝罐頭也能夠替代。

黑豆雪梨

原料：黑豆30g，梨1～2個。

做法：

1、取黑豆30克，梨1～2個，將梨去皮切片，加適量水和黑豆一同放在鍋內，先用大火煮開，再用小火煮爛。

2、吃梨喝湯，連吃1個月后，就能見到明顯的效果。

點評：黑豆，補血明目、除濕利水之效。雪梨，有生津潤燥、清熱化痰之效。黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色昏暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時可治療肺陰虧虛所致的毛發柔弱、色白等癥。

黃瓜粥

原料：大米100g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。

做法：

1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

2、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

3、一日二次溫服，能夠潤澤皮膚、祛斑、減肥。

點評：現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。