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長安綠色蔬菜配送中心推薦怎么喝酒才能既助興又不損健康

發布時間：2017-05-31 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食譜推薦

怎樣喝酒才干既助興又不損安康

時間:2016-09-13 14:31 來源:安康飲食網作者:營養師點擊:次

怎樣喝酒才干既助興又不損安康

俗話說“無酒不成席”。不過，到底怎樣喝酒才干既助興又不損安康呢？

營養專家指出，適量飲酒有一定的肉體興奮作用，能夠產生愉悅感；但過量飲酒，特別是長期過量飲酒對安康有多方面的危害，會使食欲降落，從而發作多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會形成酒精性肝硬化。

有統計數據標明，每天喝酒的酒精量大于50克的人群中，10年～15年后發作肝硬化的人數每年約為2%，肝硬化死亡中有40%由酒精中毒惹起。過量飲酒還會增加痛風、心血管疾病和某些癌癥發作的風險。長期過量飲酒還可招致酒精依賴癥、成癮。

有人以為，偶然喝多一次對安康影響不大。但研討顯現，一次性大量飲酒后，幾天內仍可觀察到肝內脂肪增加及代謝紊亂。過量飲酒、醉酒，會招致交通等事故及暴力行為的增加。

綜合思索過量飲酒對安康的損傷和適量飲酒對安康的可能好處，《中國居民膳食指南》倡議，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克（0.5兩），相當于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5兩），或高度白酒50克（1兩）。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1兩）。而孕婦和兒童少年應制止喝酒。

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