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東坑食品配送中心推薦 豆?jié){牛奶搭配營(yíng)養(yǎng)會(huì)悄悄加倍

發(fā)布時(shí)間：2017-05-05 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類(lèi)別：食譜推薦

豆?jié){牛奶搭配營(yíng)養(yǎng)會(huì)悄然加倍

時(shí)間:2017-04-14 10:31 來(lái)源:安康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次

豆?jié){牛奶搭配營(yíng)養(yǎng)會(huì)悄然加倍
豆?jié){牛奶搭配營(yíng)養(yǎng)會(huì)悄然加倍

　　豆?jié){和牛奶一同喝，營(yíng)養(yǎng)會(huì)加倍。牛奶富含鈣，而豆?jié){中鈣含量相對(duì)較低，但鎂和鐵的含量較高；牛奶中含有較多的維生素a，豆?jié){中則含有較多的維生素e；牛奶中不含膳食纖維，而豆?jié){中則含可溶性膳食纖維。
 
　　牛奶和豆?jié){同飲，人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收會(huì)更全面。豆?jié){中的鎂可進(jìn)步牛奶中鈣的利用率。更年期女性體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失，牛奶有助于鈣的補(bǔ)充，豆?jié){中的大豆異黃酮有助于延緩鈣的流失，故二者同飲效果更佳。

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