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東莞蔬菜配送推薦：一分鐘就能學會的“拉筋自愈法”

發布時間：2017-02-18 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食品安全
上肢拉伸：
交替式肩膀彎曲伸展訓練運動部位：上肢、肩膀與肩胛、核心肌群癥狀改善：肩頸酸痛、肩周炎老年族群：上肢、軀干及核心肌群協調性及對稱性訓練。
腰背拉伸：
腰背傾斜訓練運動部位：核心肌群、后背部肌群、軀干、下肢改善癥狀：下背痛、站立姿勢矯正、骨質疏松、代謝癥候群老年族群：預防跌倒、增進功能性體能、平衡與協調的能力。
動態拉伸訓練：
 
彎曲、伸展動作搭配軀干旋轉運動部位：上肢、肩膀與肩胛、核心肌群、軀干、下肢。改善癥狀：下背痛、肩周炎、代謝癥候群老年族群：軀干功能性肌力訓練、下肢與腰背柔軟度訓練、動態平衡訓練。
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