隨著如今生活水平不時(shí)的提升，人們?cè)絹?lái)越注重補(bǔ)充鈣。鈣能夠說(shuō)是身體里面特別重要的一種微量元素，想要讓骨骼強(qiáng)壯就一定要有充足的鈣，假如缺鈣就容易引發(fā)很多疾病，比方骨質(zhì)疏松癥，骨折等。不過(guò)想要補(bǔ)鈣除了服用鈣片之外，還應(yīng)該要改掉生活中的一些不好的生活習(xí)慣，否則很容易招致身體缺鈣。

那么哪些不好的生活習(xí)慣容易招致缺鈣呢？

1、吃太多肉

肉是一種特別美味的食物，因而在生活中很多人都喜歡吃，每頓都大魚(yú)大肉，這樣的飲食習(xí)慣十分不好。固然說(shuō)蛋白質(zhì)得到了充足的補(bǔ)充，但是由于蛋白質(zhì)攝入的太多，就會(huì)招致腎臟里面的鈣排出來(lái)的更多，一朝一夕鈣元素就會(huì)大量的流失，惹起缺鈣的問(wèn)題，所以在平常生活中應(yīng)該要控制肉類(lèi)的攝入。

2、不運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠讓骨骼更強(qiáng)壯，假如長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，骨骼對(duì)鈣的需求就會(huì)降低，這樣一方面人看起來(lái)會(huì)更衰老一些，另一方面骨骼的密度也會(huì)變低，所以就容易有缺鈣的問(wèn)題。因而不論是小孩，還是成年人或老年人，都應(yīng)該要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

3、喝太多碳酸飲料

尤其是如今很多年輕人特別喜歡喝碳酸飲料，的確碳酸飲料的口感十分好。但是大家可能不曉得碳酸飲料會(huì)偷走身體里面的鈣，由于碳酸飲料里面有磷酸，攝入到身體里面之后，就會(huì)跟身體里的鈣發(fā)作反響，構(gòu)成磷酸鈣。這種鈣不溶解，所以不會(huì)被身體吸收，因而在生活中應(yīng)該要盡量少喝碳酸飲料，能夠多喝白開(kāi)水，更有利于身體的安康。

4、不曬太陽(yáng)

特別是年輕人不太喜歡曬太陽(yáng)，以為曬太陽(yáng)會(huì)將本人的皮膚曬黑，其實(shí)生活中應(yīng)該要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，這樣對(duì)骨骼的安康是很有幫助的。由于曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)身體里面的維生素d合成，從而有利于鈣的吸收，假如不曬太陽(yáng)就會(huì)影響到鈣的吸收，容易出現(xiàn)缺鈣的情況。當(dāng)然不要長(zhǎng)時(shí)間的暴露在烈日下，能夠在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，每次曬5~30分鐘左右即可。

另外，還有一些人缺鈣是由于喜歡重口味飲食，這樣會(huì)招致鈣元素被大量的排泄掉，進(jìn)而容易惹起骨質(zhì)疏松問(wèn)題。再者不正確的補(bǔ)鈣方法，比方吃蝦米或者喝骨頭湯補(bǔ)鈣，其實(shí)這些方法并不能有效的補(bǔ)鈣。想要補(bǔ)鈣，應(yīng)該多吃奶制品，比方牛奶，海產(chǎn)品，比方蝦，大閘蟹等，還有菠菜，豆制品也是很好的補(bǔ)鈣食品。