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我們都聽說過一句話，身體是反動的本錢，要想有很好的事業(yè)，那么必需保證身體安康。特別是關(guān)于男性來說更應(yīng)該注重保健，由于男人需求承當(dāng)各種各樣的義務(wù)，需求承當(dāng)來自工作和家庭的壓力，所以男性朋友應(yīng)注重飲食安康，要補(bǔ)充各種微量元素和營養(yǎng)成分，才會有安康的體魄。

那么男人保健要補(bǔ)充哪些元素？

一、維生素b6和葉酸

維生素b6和葉酸是男人保健不可短少的元素，維生素b6和葉酸能夠合成高半胱氨酸，而高半胱氨酸是惹起心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)要素，所以補(bǔ)充維生素b6和眼霜，就能夠起到預(yù)防心臟病等疾病的作用。

二、蛋白質(zhì)

在平常能夠適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是不要過量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，除了從事高強(qiáng)度的健美運(yùn)動的男性，大多數(shù)男性都不需求額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。由于我們平常的飲食中含有蛋白質(zhì)的食物是比擬多的，魚類和豆類食物都含有豐厚的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有牛奶和蛋類食物也是蛋白質(zhì)的來源，在平常能夠多吃這些食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，假如身體不需求再好的蛋白質(zhì)也是多余的，過量補(bǔ)充蛋白質(zhì)反而會對身體造成危害。

三、鋅元素

兒童不只要補(bǔ)鋅，男人也是需求補(bǔ)鋅的，但是不能夠過量補(bǔ)充鋅元素，在平常多吃海產(chǎn)品和五谷雜糧以及豆類食物，就能夠滿足鋅元素的攝入量了。

四、鐵元素

其實(shí)有一些男性也是會呈現(xiàn)缺鐵性貧血的，很有可能是體內(nèi)躲藏著內(nèi)臟慢性出血和造血障礙而惹起的，這時(shí)候可不能胡亂補(bǔ)血，假如不找出缺鐵的原因此自覺的補(bǔ)鐵，那么就會惹起病情愈加嚴(yán)重。男性相對女性來說，更不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充，所以男性不能胡亂補(bǔ)鐵，否則就會給身體造成危害。

五、維生素e

在平常應(yīng)該適量的補(bǔ)充維生素e，由于維生素e能夠降低膽固醇，能夠有效的降低患高血脂和高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能夠?qū)�抗冠心病。所以男性朋友在平常不妨多吃一些富含維生素e的食物。

溫馨提示

上述幾種元素能夠通過飲食來補(bǔ)充，而且要針對自己的身體情況來補(bǔ)充，千萬別過量補(bǔ)充或者服用一些制劑來補(bǔ)充，假如身體缺乏某種元素比擬嚴(yán)重，應(yīng)該咨詢醫(yī)生來相對應(yīng)的補(bǔ)充，才能維持身體營養(yǎng)成分和微量元素的平衡。