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洪梅飯?zhí)盟筒?推薦 好牙應(yīng)從小時開始在“吃”字上下功夫

發(fā)布時間：2017-10-01 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
好牙應(yīng)從小時開端在“吃”字上下功夫
好牙應(yīng)從小時開端在“吃”字上下功夫

    想有一口好牙，除了留意潔牙護(hù)牙外，還應(yīng)從小時開端在“吃”字上下功夫。
 
    1、加強鈣、磷攝入  鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則牙齒鞏固。奶類和豆類制品鈣含量最為豐厚，尤其是乳類，其鈣、磷比例適宜，人體容易吸收。磷是堅持牙齒鞏固不可少的營養(yǎng)素，只要不偏食，即可從每天的膳食中攝取到豐厚的磷。動物肝臟、魚肝油中均含有豐厚的維d，其能促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收及骨化作用，保證牙齒的安康發(fā)育。
 
    2、攝入足量維c  足量的維c是預(yù)防牙病的重要措施，一旦短少，則可招致牙周病。蔬菜含有多種微量元素和豐厚的維c，是不容忽視的護(hù)齒食物。
 
    3、多吃膳食纖維  膳食纖維是普遍存在于蔬菜、粗糧中的護(hù)齒營養(yǎng)素。多吃恰當(dāng)硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糧，可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用，從而加強抗齲力。同時，粗糧必需細(xì)嚼慢咽，這樣可促進(jìn)唾液分泌，減少食物的粘附和牙菌斑的構(gòu)成。
 
    4、少吃糖，留意口腔衛(wèi)生  甜、軟精制食品含糖量高，容易滯留在牙縫中，細(xì)菌可應(yīng)用糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)而腐蝕牙齒，故應(yīng)少吃。也不要吃過量強刺激性（如過酸、過辣、過燙、過冷）食物，以免損傷牙齒。吃甜食或蘋果后，一定要漱口或刷牙。

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