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東莞食堂送菜 推薦 晚上上床前吃這5種食物會讓您夜不能寐

發布時間：2017-05-16 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
晚上上床前吃這5種食物會讓您夜不能寐
晚上上床前吃這5種食物會讓您夜不能寐

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，招致睡眠障礙的緣由之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，終究晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
 
　　1、油膩食物
 
　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作擔負，刺激神經中樞，讓它不斷處于工作狀態，也會招致失眠。
 
　　2、酒類
 
　　睡前飲酒曾經被很多人以為能夠促進睡眠，但最近的研討證明，它固然能夠讓人很快入睡，但是卻讓睡眠情況不斷停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即便睡的時間很長，醒來后仍會有疲憊的覺得。
 
　　3、有飽腹作用的食物
 
　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，阻礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
 
　　4、辛辣食物
 
　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要緣由。辣椒、大蒜、洋蔥等會形成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。www.foodwang.com
 
　　5、咖啡因
 
　　很多人都曉得，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是招致失眠的常見緣由。

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