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養胃秘籍

文章來源:東莞蔬菜配送/首宏膳食 添加時間:2009-9-4

  一、改變飲食習慣:

  按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。

  多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

        二、養成良好的生活習慣:

  少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

  三、積極食療和按摩保健:

  羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;

  大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;

  另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

  飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

 

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