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長安蔬菜中心 推薦 膳食指南建議我們每天吃大豆25克

發布時間：2016-12-30 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

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時間:2016-12-22 10:45 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:次

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　　《中國居民膳食 target=_blank>膳食指南》建議我們每天吃大豆25克，大豆是什么？主要包括青豆、黑豆和黃豆。
 
　　那么，我們多數情況下是不會直接吃大豆的，換算成豆制品，又應該吃多少呢？
 
　　換算成豆腐干、豆腐絲、豆腐皮都是50g左右，也就是兩塊豆腐干，半張豆腐皮。換算成北豆腐（老豆腐）就是100g，大小約是女性食指的三個指節長、兩個指節寬、兩個指節高。因為水分含量不同，換算成南豆腐（水豆腐）約150g，內酯豆腐約200g。

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