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東莞蔬菜配送推薦：八對“食物好搭檔” 營養滿分 這么吃營養翻倍

發布時間：2016-08-10 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食品安全
牛奶和香蕉
 
香蕉含有大量菊粉，這種有益于益生菌的營養素能促進腸道健康，增強人體吸收牛奶中鈣的能力。
 
 
水果和堅果
 
水果富含維生素C，它是一種多功能維生素，不僅能與鐵搭配食用，與維生素E也是完美的混搭。堅果或植物種子是維生素E的優質來源，你可以把它們放在水果沙拉中食用。
 
西紅柿和橄欖油
 
西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，橄欖油的脂肪能促進番茄紅素的吸收，這兩種食物搭配在一起，會讓你胃口大開。 
 
 
鮭魚和菠菜
 
鮭魚是鈣和維生素D的優質來源，將它與菠菜一起食用，會起到協同增效的作用，可促進這兩種營養物質更好地被人體吸收。 
 
谷物和果汁
 
橙汁中的維生素C能增強人體對谷物中鐵元素的吸收能力。鐵對于青少年的生長發育起到了關鍵作用，早餐不妨喝點果汁配些燕麥等谷物。
 
雞蛋和彩椒
 
研究顯示，雞蛋有助于人體吸收彩椒和胡蘿卜等色彩鮮亮蔬菜中的營養物質。
 
 
辣醬與牛油果醬
 
將胡蘿卜條、西紅柿等蘸著番茄辣醬與牛油果醬的混合物來吃，有助人體更好地吸收西紅柿和胡蘿卜中的維生素A，并增強其活性。
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