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中堂送菜公司推薦偏頭痛吃什么好？防治偏頭痛多吃這6種食物

偏頭痛吃什么好？防治偏頭痛多吃這6種食物

當偏頭痛來襲，頭部在那一剎會產生猛烈撞擊、抽痛，人也會感到格外衰弱。許多食物如咖啡、薯條、奶酪、牛奶等，都會惹起偏頭痛，但同樣有不少食物能協(xié)助人們很好地預防，比方美國《預防》雜志提出的以下6種食物。

1、深綠色蔬菜菠菜、甘藍、莧菜、生菜等綠葉菜，能減緩偏頭痛等慢性病。由于菠菜含有豐厚的ω-3脂肪酸、維b2（核黃素）、維b6，這些成分能很好地減緩偏頭痛發(fā)作。蔬菜顏色越深，其所含的營養(yǎng)成分有效性越高。

2、堅果和種子相關證據(jù)標明，偏頭痛者體內鎂的程度常常低于一般人。研討證明，承受鎂補充者，經常性頭痛將降低41%。含鎂的堅果和種子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西堅果、葵花籽、花生、核桃等。

3、紅肉美國國度頭痛研討基金會提示，為避免加重偏頭痛，患者應遠離腌肉和熏肉制品，代之以新穎牛肉等紅肉。這些新穎肉類富含維b2和輔酶q10，這兩種物質被美國神經病學學會和加拿大頭痛協(xié)會認定為是偏頭痛的克星。

4、雞蛋雞蛋含有豐厚的b族維生素，而每天攝入200-400毫克維b2對消弭經常性偏頭痛意義嚴重。每天吃2個中等大小的雞蛋就能滿足人體一天中對維b2攝入需要量的24%。

5、全麥食品低血糖或者呈現(xiàn)異常血糖程度低下等狀況會觸發(fā)偏頭痛。要避免低血糖，就不要擅自減餐，可吃些富含碳水化合物及膳食 target=_blank>膳食纖維的食物，比方蕎麥、大麥、小麥、燕麥、全麥面包等，以維持機體飽腹感和血糖穩(wěn)定。

6、海魚三文魚、沙丁魚、金槍魚等野生海魚中富含ω-3脂肪酸，多攝入能減少每月頭痛次數(shù)，且能減少心理壓力。

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