荔枝是果中佳品，含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、多種維生素(維生素食品)、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵(鐵食品)等，是有益人體健康(健康食品)的水果(水果食品)。荔枝味道鮮美甘甜，口感軟韌，是人們心目中的高級(jí)果品。
功效：常食荔枝能補(bǔ)腦健身(健身食品)，開(kāi)胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
適合人群：除有上火癥狀的人外均可食用。尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用。貧血、胃寒和口臭者也很適合。
適用量：每天300克以?xún)?nèi)，兒童(兒童食品)5顆足矣。
溫馨提示：不宜一次食用過(guò)多或連續(xù)多食，尤其是老人、小孩和糖尿病(糖尿病食品)人。千萬(wàn)不要學(xué)古人“日啖荔枝三百顆”。大量食用鮮荔枝，會(huì)導(dǎo)致人體血糖下降、口渴、出汗、頭暈、腹瀉，甚至出現(xiàn)昏迷和循環(huán)衰竭等癥，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“荔枝病”，即低血糖癥。上火的人不要吃荔枝，以免加重上火癥狀。